Медицина и спорт.
Вопросы взаимосвязи здоровья и спорта не однозначны и разнообразны.
Профессиональный спорт - риск для здоровья. Но для избравших его - это образ жизни, работа, карьера...
Вопрос границы спорта без вреда для здоровья - это вопрос правильно подобранных индивидуальных физических нагрузок.
Здоровье - состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие каких-либо болезней или дефектов.
Физическая нагрузка - абсолютно необходимая для правильно функционирующего организма физическая активность.
Попробуйте начать регулярно ходить на тренировки с правильными и комфортными для вас физическими нагрузками. Во-первых, это природная необходимость для качественной работы организма. Во-вторых, это снимает эмоциональный стресс, нервное напряжение, усталость физическую и моральную, а значит, повышает работоспособность. Из зала выходишь довольным собой, хотя бы потому, что день для организма прошел не зря. В-третьих, это новые знакомства и общение, где можно неожиданно для себя почерпнуть информацию по бизнесу, интересным для тебя вопросам работы, жизни, отдыха и т.д. В-четвертых, вашим детям объективный пример того, как о себе заботиться, чтобы свести к минимуму возможные с каждым возрастом заболевания и потом не напрягать родственников и близких. В-пятых, когда ты сильный и здоровый, ты более уверенно себя чувствуешь среди людей. В конце концов, ты просто на время забываешь о всей происходящей вокруг суете и проблемах, потому, что сейчас работают мышцы, а голова, наконец-то отдохнет.
Реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку многосторонняя.
При увеличении энергетических затрат во время физических нагрузок требуется больше продукции энергии. Процесс окисления питательных веществ производит эту энергию, а система кровообращения доставляет их и кислород к работающим мышцам. Та группа мышц, которая в данный момент участвует в тренировке, получит больше крови, чем другие мышцы и органы.
С началом мышечной работы активизируется симпатическая нервная система. Она повышает частоту сердечных сокращений, артериальное давление, потребность сердечной мышцы в кислороде, усиливает силу сокращения сердца. При здоровых сердечных (коронарных) сосудах кровоток по ним может увеличится в 5 раз. А значит, активирован и увеличен в 5 раз обмен веществ (оксида азота, аденозина, глюкозы и т.д.). Оксид азота действуют сосудорасширяюще на коронарные артерии и доставляют больше энергетических веществ для работы. Мышца сердца при регулярных физических нагрузках сможет значительно более спокойно переносить обычные физические нагрузки за счет тренированности мышц и, что очень важно, эндотелий (внутренняя стенка) сосудов, который вырабатывает оксид азота, при регулярных физических нагрузках сохраняет свою важную сосудорасширяющую функцию на коронарные артерии. А это есть профилактика ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта миокарда и т.п.), нарушения обмена холестерина (патологического атеросклероза) и артериальной гипертензии.
Кроме того, срабатывает «мышечный насос». Мышцы, сокращаясь, сдавливают вены, тем самым помогая им выталкивать кровь к сердцу, облегчая его работу.
Сердце для себя предпочитает динамические нагрузки, т.е. физические нагрузки в движении. Это могут быть любые игровые виды спорта (футбол, баскетбол, теннис), бег, ходьба, бассейн, езда на велосипеде. Выбрать есть из чего.
Не ленитесь! Попробуйте начать заниматься! Ваш организм скажет вам спасибо. А вы будете благодарны ему за активность и хорошее самочувствие.
Персональный фитнес-тренер Тарас Смачило (trener.dp.ua, 067 900 93 87) и
и ваш доктор Лилия Волошина.
